عندما نريد القيام بنشاط لم نقم به منذ فترة طويلة، يقال لنا: "لا تقلقوا، إنه مثل ركوب الدراجة". ركوب الدراجة هو مجرد مثال واحد على الإجراءات التي، ظاهريا، سوف نتذكر دائما كيفية القيام بها، حتى لو مر وقت طويل منذ آخر مرة قمنا فيها بإجراء العملية. وكذلك الأفعال التي نقوم بها دون التفكير فيها، مثل المشي والتحدث. المشترك لجميع الإجراءات التي نتذكر دائما كيفية القيام بها هو حقيقة أنها تنطوي دائما على الحركة. تختلف حركات التعلم عن تعلم المعرفة المكتسبة من خلال الدراسات أو القراءة. تأتي المعرفة إلينا من الخارج وتدخل الدماغ ليتم تخزينها في الذاكرة، لكن حركات التعلم تأتي من داخل الدماغ نفسه. عند تعلم نوع جديد من الحركة، يحتاج الدماغ إلى توجيه العديد من العضلات المختلفة للعمل بطريقة متناسقة. على سبيل المثال، عند محاولة الحفاظ على التوازن على الدراجة، تشارك عضلات البطن والظهر، جنبا إلى جنب مع عضلات أرجل الدواسة والأيدي التي تمسك المقود. في كل مرة نرتكب فيها خطأ، يتعلم الدماغ تصحيح التعليمات حتى نتمكن في المرة القادمة من القيام بعمل أفضل. عندما تتم الحركة بشكل صحيح، فإن مناطق الدماغ التي أعطت التعليمات الصحيحة تقوي الروابط بينها وبالتالي تظل الحركة في الذاكرة إلى الأبد تقريبا.   

في الواقع، تنقسم آلية الذاكرة طويلة المدى إلى قسمين: ذاكرة مسار العملية (العضلية والإجرائية) والذاكرة الصريحة (المعلنة، التقريرية). الذاكرة الصريحة تعتمد على اللفظ أكثر وعرضة للنسيان. إنها المعلومات التي نتعلمها والخبرات التي نتذكرها. ترتبط ذاكرة مسار العملية بشكل أكبر بالمهارات ويتم الحفاظ عليها بشكل أفضل بمرور الوقت. لذلك، على سبيل المثال، سنرى أشخاصا مصابين بالخرف قادرين بسهولة على تشغيل الموسيقى التي لعبوها طوال حياتهم حتى وقت متأخر من المرض. الأصابع تتحرك تقريبا من تلقاء نفسها. 

إذا كنت ترغب في تحسين قدرتك على تذكر شيء ما، فقم بدمجه مع الحركة ومارسه عدة مرات.

اقرأوا عن علامات الحذر هنا

للمزيد: تعرّفوا على الكورس الرقمي الكامل الذي يقدم كل المعلومات اللازمة حول الخرف. هنا